Home
About
Shop
Blog
Contact
Kies jouw plan
Step
1
of
8
12%
Naam
*
Voornaam
Achternaam
E-mail
*
Slaap
Kwaliteitsvolle slaap is de meest onderschatte maar belangrijkste peiler als je jouw gezondheid wilt verbeteren! Onze slaap vormt het grootste deel van ons leven en heeft een directe impact op je fysieke en mentale prestaties. Het stimuleren van een goede slaaphygiëne is één van de snelste manieren om je gezondheid een boost te geven!
Ik slaap goed en ontwaak elke dag met een uitgerust gevoel!
Ik ben een slechte slaper en het duurt enkele uren na het ontwaken om me niet meer suf te voelen.
Notes
Ik heb voldoende uren slaap om fysiek en mentaal optimaal te presteren doorheen de dag.
Ik heb koffie of een energiedrank nodig om mij wakker en alert te voelen doorheen de dag. Doorheen de dag heb ik het moeilijk om mij te focussen en heb ik het gevoel dat ik vaak zinnen moet herlezen om informatie op te nemen.
Notes
Voeding
Jouw dagelijkse eetgewoontes hebben een immense impact op je fysieke en mentale prestaties. Hierbij kijken we zowel naar hoe je eet als wat je eet.
Ik eet bewust en maak gerichte keuzes op dat moment.
Ik eet en drink meetal waar ik gewoon zin in heb.
Notes
Ik eet traag en stop met eten wanneer ik me verzadigd voel.
Ik eet vaak snel en heb de gewoonte om tijdens het werken achter mijn computer / telefoon te eten. Ik voel me vaak ook schuldig over mijn eetgewoontes.
Notes
Ik plan mijn maaltijden.
Ik plan mijn maaltijden niet en zie wel wat ik eet afhankelijk van de omgeving waarin ik me bevindt.
Notes
Ik tracht gebalanceerde voedzame maaltijden te eten die me uren lang verzadiging en energie geven.
Ik heb een beperkte kennis over voeding.
Notes
Fysieke activiteit
Lichaamsbeweging doorheen de dag aan een lage intensiteit is enorm belangrijk om heel wat welvaartsziekten te vermijden. De aanbeveling is zittend gedrag te doorbreken met kleine beweegmomentjes doorheen de dag.
Vaak zoek ik manieren om te bewegen doorheen de dag. Ik geniet er van om buiten te zijn en doe vaak recreatieve activiteiten om licht intensief te kunnen bewegen, bij voorbeeld wandelen in het park .
Ik leef een sedentaire levensstijl. Ik zit constant neer op mijn werk en las geen beweegtussendoortjes in. Ik ben meestal te moe na me werk om een wandeling te doen of wat te bewegen. Ik vind plezier in recreationele activiteiten zoals televisie kijken of gaan uiteten.
Notes
Ik sport regelmatig.
Regelmatig sporten is voor mij een uitdaging.
Notes
Ik hecht waarde om vaak te bewegen en zoek vooral naar activiteiten die ik leuk vind om te doen.
Lichaamsbeweging is voor mij geen prioriteit. Ik ervaar er geen plezier in…
Notes
Werk
De verantwoordelijkheden die je hebt in jouw job alsook de omgeving waarin je u bevindt met je werk heeft een grote impact op je dagelijks fysiek en mentaal welzijn.
Ik doe mijn werk heel graag.
My job is my priority and I’m not happy at all at the current situation.
Notes
My work doesn’t have a negative impact on my health.
Mijn job is mijn prioriteit en ik ben momenteel niet tevreden over mijn prestaties.
Notes
Sociale omgeving.
Jouw sociale omgeving (vrienden, familie, …) hebben een immense impact op je dagelijkse gewoontes en die persoon die je bent.
Ik heb een hechte vriendengroep die me bij alles steunen.
Ik heb niet veel vrienden waarop ik kan rekenen.
Notes
Mijn sociaal leven zorgt ervoor dat ik gemakkelijk mijn gedachten kan verzetten.
Ik voel me onwennig in sociale situaties.
Notes
Familie
Ik heb een heel goede band met mijn familie. We steunen elkaar door dik en dun.
Ik heb heel weinig contact met mijn familie.
Notes
Ik hou ervan om tijd te spenderen met mijn familie.
Tijd spenderen met mijn familie is vaak stressvol.
Notes
Gewoontes
Ik heb enkele slechte gewoontes maar ik voel wel dat ik ze onder controle heb.
Ik heb het moeilijk om een gezonde, duurzame levensstijl te creëren. Ik herval vaak in mijn slechte gewoontes en ze belemmeren me om de persoon te worden die ik wil zijn.
Notes